d 3

jak kuro tylko.. -ogolnorozwojowki moim zdaniem wystarczy 6tygodni -do planu na nogi dodaj przysiady4x12, lub wyciskanie nogami na maszynie -z basenu nie rezygnuj, bo za pare lat obudzisz sie z reka w nocniku (jak ja) i bedziesz klockiem bez kondycji -DIETA!! bez niej wszystkie nasze rady i twoje starania o kant d.u.p.y!! POZDRO

vtserafin sam jestes frajer no sobie kreatyne kupie :D

Uważaj XP bo teraz tylko się czają sprzedawcy super diet na allegro na twoje zdjęcia . Nie zdziw się, jak je zobaczysz w jakiejś aukcji :D.

Dzisiaj waga rano na czczo 75,2 Co do treningu to tak 3 minuty testu harwardzkiego Przysiady 5sx25powt Pompki 5sx25powt Podciąganie nachwytem 5sx12powt Podciąganie nachwytem 5x12powt Pompki wąskim nachwytem 4sx20powt Na dobite buprees(padnij powstań) 100powt w 7 min + 15min rowerek Dzisiaj jeszcze wpadnie 1h jazdy na rowerku Z racji tego że [...]

czekaj czekaj,nie skonczylem :) akurat teraz wlasnie idzie zdjecie ktore utrudnia mi w mojej sylwetce bardzo wiele.Ektomorfik + duzy brzuch. Mysle ze wpier*** niezle jak w 3 tygodnie przytylem 3kg. Pije do tego zielona herbate zeby nie przywalilo za duzo. Dzieki za fatyge i komentarz,poczekaj na reszte zdj,oto brzuch u ekto.Obecna waga 73 [...]

a więc pierwszy mój wpis :D 01.12.2008r. Rozgrzewka by Mawashi Trening: 1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12 2- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15 3- Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/10 4- Pompki na kolanach 12/12 5- Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10 6- Pompki w podporze tyłem 12/12 7- Uginanie przedramion z [...]

chleb tostowy, szynka, kabanosy - odpuść. W diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby), wiecej mogłoby być wapnia, wit E, A. Białka w diecie jest sporo, odżywka zbędna. rozpisz trening

I co 3 na starość będzie miał problem, mozliwe że plecak nosisz d szkoły na jednym ramieniu.

Ok ... :) Ty pewnie tez tak zaczynales :P :D Co nie :P Ja 3 miechy dopiero regularnie cwicze :) a to efekty http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg Złe/Dobre ?? Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-07-04 21:42:39

Trochę to dziwne, że system grupowy nie, taki podział grupowy na 4 jak Ty pisałeś czy może na 3 lub 6 byłby chyba najbardziej przejrzysty. Nie wiem sam co możesz zrobić, ale tak mi się przypomniał taki system, był ona chyba swego czasu w piłce siatkowej plażowej. Jest to system pucharowy, ale nie jest tak, że od razy każdy odpada. Tzn. może [...]

Endo-mezo :D wrzuciłbym wam fotkę sprzed 3-4 miesięcy, to taki pulpet że szok %-)

Mam darować sobie połączenie GW z efką albo dmaa czy ogółem te produkty? Wczoraj zarzuciłem przed treningiem jedną z 4 kapsułek OxyElite Pro które dał mi na test znajomy sprzedawca suppli. Zawiera ona Geranium. Poczułem jedynie zwiększoną potliwość i chyba lekkie wyzuty noradrenaliny (lekkie mrowienie w klatce piersiowej). Kiedyś zjadłem w sumie 3 [...]

kurczaki pisałem posta i nie dodało:) robiłem wczoraj trening i wszystko mnie boli xD. mam pytanie co do podciągania zrobiłem 5-4-3 to są maxy i nie wiem czy nie zmienić bo to straszna lipa jest gorzej ze mną niż myślałem. i robić jutro trening bo trochę boli wszystko:D

Funkykoval -> nie 10 Stormow tylko 5 :). A co do tego ze mi sprawdzili przesylke... z tego co tam jest napisane to powodem jej otwarcia bylo to ze paczka byla uszkodzona. Ale w protokole napisali ze po komisyjnym otwarciu paczka zawierala: 5 opakowan "Strom" (tak wlasnie napisali - stRom :) 1 opakowanie Animal Snak czyli dokladnie to [...]

Conclusions: Increased dietary intakes of ALA may increase the risk of advanced prostate cancer. In contrast, EPA and DHA intakes may reduce the risk of total and advanced prostate cancer wnioski: zwiekszone spozycie ALA (nie mylic z kwasem alfo-liponowym) moze prowadzic do zwiekszenia zaawansowanych postaci raka prostaty. W przciewienstwie do EPA [...]

Czyli wychodzi mniejwiecej na to żeby bić Test 250 Deca 200 Bold 200 (Mam jeszcze ten anavar ) Wszystko co 3 dni np (poniedziałek rano , czwartek wieczór) Długość cyklu przeciągnę na 4msc ( 16tygodni) ...muszę dokupić drugie tyle : p I po skończeniu tych środków dać tylko hcg tak ? I zmienić np Teść ile ?? Masteron ile ?? Wino ile ?? [...]

Tak jak pisałem to moj 3 cykl nie mam żadnego doświadczenia... to jak wyglądam znaczy tylko ze długo i dobrze ćwiczę Poza saa leciały tez pH kilku krotnie no i oczywiście wspomniana Kreatyna :D Nie każdy co jakos wyglada musi dużo brać... a zdjęcia są właśnie z tego ostatniego cyklu :)

Ja tam nabiału więcej jem i to też moją mamę boli Efekty na szczęście są, właśnie w dzienniku moim wstawiłem zdjęcie progresu (podpis) PS. To zdjęcie zostało już mamie pokazane Skomentowała: "Sam sobie zdjęcia robisz ?!" :D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-29 20:57:00

nie po prostu kupilem osobna paka mesomporpha i nitrixa :p czyli na czczo nie brac nitrixa tylko przedtreningiem? 4 tabletki tak ? ostatnio wziolem 15 g meso i 3 tabletki nitrixa to po treningu mialem taka bomba ze musialem lezec bo jak wstawalem myslalem ze upadne :D

ja na szczęście nie miałem takich problemów jak wy... od razu sobie zastrzegłem u promotora samodzielność... i w efekcie byłem u mojej pani doktor 3 razy - uzgodnić temat, oddać całość i oddać po korekcie :D Z tym że pisałem 2 prace na raz... z pracą na zamówienie miałem więcej problemów, bo promotor laski dla której to robiłem miał inną wizję niż [...]